Duduk dalam keheningan penuh kesadaran. Menikmati indah dan sejuknya alam. Merasakan kesegaran udara dari momen ke momen.
Sejenak meninggalkan hiruk pikuk kota untuk merilekskan batin dan jasmani. Menyatu bersama alam, hadir secara utuh dalam kesadaran.
Rileks, tenang, dan damai, menyadari perubahan dengan kebijaksanaan, menyadari penderitaan dengan kebijaksanaan, dan menyadari tiada diri yang kekal dengan kebijaksanaan.
Biarkan semua mengalir dengan sebagaimana mestinya. Tanpa harus menolak, tanpa harus mencari, tanpa harus menimbulkan keinginan baru. Cukup menyadari bahwa semua yang timbul akan berlangsung dan lenyap.
